บทความ /
เลิกบุหรี่...ไม่ยาก
Health
เลิกบุหรี่...ไม่ยาก
13 ส.ค. 63
3,509
แชร์
เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า โทษของการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไร หากแต่ยังคงมีนักสูบหน้าใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ บางคนมีเหตุผลในการสูบบุหรี่เพียงเพราะความเท่ จนในที่สุดก็ติดเป็นนิสัย ขณะที่บางคนอยากเลิกแต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร บางคนลองเลิกดูแล้วแต่ก็ทำไม่ได้
การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จนั้น ควรจะหยุดสูบในทันที หรือที่เรียกกันว่า “หักดิบ” เพราะจะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ค่อย ๆ ลดการสูบ เมื่อหักดิบการสูบบุหรี่แล้ว ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้
- ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบอยู่เป็นประจำ
- การดื่มน้ำบ่อย ๆ จะเป็นตัวช่วยลดความอยากสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทที่มีความเผ็ด เค็ม มัน และหวาน มากจนเกินไป
- นำมะนาวมาฝานเป็นชิ้นใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้นำมาอมแล้วเคี้ยวเปลือกมะนาวช้า ๆ แล้วกลืน
- ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ
- ย้ำเตือนให้ตนเองทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จ
ท้ายสุดหากยังทำไม่ได้ สามารถปรึกษาสายด่วนเลิกบุหรี่ 1600 เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรักมีสุขภาพดี
ข้อมูลโดย: ร.ท. นพ.ภาณุภัท นราศุภรัฐ | แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว ศูนย์การแพทย์กาญจนภิเษก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
ฟัง Podcast
Website | https://bit.ly/2XXGGZ3
Apple Podcast | https://apple.co/3aiVHJU
Spotify | https://spoti.fi/30ScwIo
Soundcloud | https://bit.ly/2PKrXwd
Google Podcast | https://bit.ly/2DUA2vF
Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่
บทความอื่นๆ