บทความ / มหัศจรรย์ 1,000 วันแรกของลูกน้อย
Health
มหัศจรรย์ 1,000 วันแรกของลูกน้อย
18 มิ.ย. 63
639

รู้หรือไม่ 1,000 วันแรกของลูกน้อย สามารถกำหนดสุขภาพของลูกเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ได้...?

ความหมายของคำว่า "ครอบครัว" หลาย ๆ คนอาจจะให้คำนิยามแตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่าจะต้องมีลูกเป็นองค์ประกอบในคำว่าครอบครัวด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า การจะมีลูกนั้นจะต้องเตรียมความพร้อมด้วย โดยเฉพาะว่าที่คุณแม่ จะต้องเตรียมพร้อมเป็นพิเศษเพื่อให้ลูกได้รับสิ่งที่มีประโยชน์สูงสุดและเป็นเด็กที่มีความพร้อมทางด้านสติปัญญา, ความสามารถ, IQ, EQ ฯลฯ จะต้องเตรียมพร้อมอย่างไร รวมถึงคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แล้ว โดยเฉพาะ 1,000 วันแรกของลูก

 

1,000 วันแรกของลูก

ให้นับตั้งแต่การปฏิสนธิ

ถึงอายุ 2 ขวบ

 

  1. ช่วงเวลา 1,000 วันแรก เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่ลูกจะมีพัฒนาระบบประสาทและสมอง
  2. สารอาหารสำคัญสำหรับหญิงที่เตรียมพร้อมสำหรับตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์คือ โฟเลต, ธาตุเหล็ก, ไอโอดีน และโอเมกา 3 (กลุ่ม DHA)
  3. โฟเลต (Folate) สารนี้มีความสำคัญอย่างมากในช่วง 28 วันแรกของตัวอ่อนหลังการปฏิสนธิ เพราะจะช่วยสร้างเซลล์สมองและไขสันหลัง โดยจะมีผลต่อพัฒนาการด้านสมองและสติปัญญาของลูก โ
  4. โฟเลต มาจากวิตามิน B9  ซึ่งมีในผักใบเขียว, บลอกโคลี, ผักโขม, อะโวคาโด และถั่วลูกไก่ นอกจากนี้ยังสามารถรับได้จากแพทย์ที่ฝากครรภ์ สำหรับหญิงที่เตรียมพร้อมจะตั้งครรภ์ ให้รับประทานโฟเลตให้ได้ 400 ไมโครกรัมต่อวัน
  5. ธาตุเหล็ก (Iron) มีส่วนช่วยในการฟอร์มตัวลูกแลสมอง รวมถึงสร้างเม็ดเลือด
  6. ไอโอดีน (Iodine) เสริมสร้างพัฒนาการด้านสติปัญญา ป้องกันอาการเอ๋อและภาวะเตี้ยแคระแกรนของลูก และยังมีผลต่อการสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน (Thyroid Hormone) ที่จะมีผลต่อโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone)
  7. โอเมกา 3 (Omega 3) ซึ่งอยู่ในกลุ่ม DHA เป็นไขมันชนิดดี มีส่วนเสริมไขมันในเนื้อสมอง มีส่วนช่วยพัฒนาสมอง ทำให้ลูกมี IQ, EQ, ความจำและสติปัญญาที่ดี สามารถหาได้จาก ปลาทู, ปลาดุก, ปลาแซลมอน รวมถึงปลาน้ำจีดหรือปลาทะเลน้ำตื้นได้ โดยใน 1 วันควรได้รับ 200 - 300 มิลลิกรัม
  8. นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารชนิดอื่นที่มีประโยชน์ด้วย เช่น ไข่วันละ 1 ฟอง หรือ นม

 

นอกจานี้ มีผลงานการวิจัยของ Professor David James Purslove Barker แพทย์และนักระบาดวิทยาชาวอังกฤษ ผู้คิดค้นทฤษฎี Barker Hypothesis กล่าวถึงหญิงตั้งครรภ์ที่ดูแลภาวะโภชนาการที่ไม่ดีว่า

ข้อมูลโดย: ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ | วิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/37Ja49g

Apple Podcast | https://apple.co/3dd4X1Z

Spotify | https://spoti.fi/3hDUL6b

Soundcloud | https://bit.ly/2BfmU2S

Google Podcast | https://bit.ly/3fFgc57

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

บทความอื่นๆ
คลิปเสียงถัดไป