บทความ / ทำไมเราต้องรักตัวเอง
Health
ทำไมเราต้องรักตัวเอง
19 มิ.ย. 63
556

ทำไมเราต้อง... รักตัวเอง

การรักตัวเอง จะตรงกับคำว่า Self Esteem (การรับรู้คุณค่าแห่งตน) เกิดขึ้นได้จากหน่วยเล็ก ๆ นั้นคือ ครอบครัว สำหรับเด็กบางคนที่ไม่ได้รับคุณค่านี้ เมื่อโตขึ้นมักจะมองหรือสร้างคุณค่าผิด ๆ เช่น ในเด็กผู้ชายอาจจะทำตัวเป็นหัวโจก ส่วนเด็กผู้หญิง อาจจะนำเรื่องเพศสัมพันธ์มาเกี่ยวข้อง

จะรักตัวเองได้อย่างไร

  1. ตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ถ้าเราไม่รักตัวเอง แล้วใครจะมารักเรา”
  2. การรักตัวเอง เป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับตัวของคุณเอง
  3. การรักตัวเอง ต้องเริ่มที่ตัวของเราก่อน ก่อนที่จะไปรักคนอื่น
  4. การรักตัวเอง ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทรยศหักหลังจากคนที่เรารัก
  5. การรักตัวเอง  ทำให้เรารักศักดิ์ศรีและคุณค่าของตัวเราเอง

วิธีการสร้างคุณค่าให้เกิดการรักตัวเอง

  • เลิกเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
  • พาตัวเองออกมาจากความสัมพันธ์แย่ ๆ 
  • หาเวลาพักผ่อนให้กับตัวเองบ้าง
  • รู้จักการท่องเที่ยวกับเพื่อนและครอบครัวบ้าง
  • เชื่อมั่นในตัวเองให้มาก
  • มองคนที่แย่กว่าเรา
  • ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี หรือทำในสิ่งที่มองเห็นว่าดี
  • ต้องรู้จักให้อภัยตัวเองและคนอื่น
  • ยิ้มกับตัวเองบ่อย ๆ 
  • ทำทุกวันนี้ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
  • บอกกับตัวเองในตอนเช้าว่า กำไรอีกหนึ่งวัน
  • รู้จักการหาความสุขให้กับตัวเอง
  • อย่าให้ใครมีอิทธิพลเหนือใจเรา
  • อยู่กับธรรมชาติบ้าง
  • อะไรแย่ ๆ ก็ปล่อยไป
  • ซื่อสัตย์กับความรู้สึกที่มี
  • ถ้าหนักก็พักไว้ก่อน
  • ให้รางวัลตัวเองบ้าง
ข้อมูลโดย : ผศ.ดร.จันทร์วิภา ดิลกสัมพันธ์ | ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และครอบครัว

 

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/2YODxuf

Apple Podcast | https://apple.co/3fBGQM8

Spotify | https://spoti.fi/2UYfmZo

Soundcloud | https://bit.ly/2YMjBIA

Google Podcast | https://bit.ly/3dfNbv1

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

คลิปเสียงถัดไป