บทความ / หากต้องการมีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้คุณต้องทำ
Health
หากต้องการมีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้คุณต้องทำ
15 มิ.ย. 63
679

การใช้ชีวิตอยู่ในยุคการระบาดของเชื้อไวรัสต่าง ๆ นอกจากจะหาทางป้องกันตนเองไม่ให้ติดเชื้อแล้ว การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายสามารถเผชิญกับสภาวะสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันได้

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สิ่งเหล่านี้คุณต้องทำ

  1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย 

  2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน 

  3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

  4. หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

  5. อย่านั่งนานจนเกินไป ให้ลุกขึ้นเดินหรือขยับตัวเสมอ

  6. ออกห่างจากโซเชียลมีเดียบ้าง

  7. วันหยุด ควรออกนอกบ้าน

  8. ไม่หยุดที่จะเรียนรู้สิ่งที่อยากรู้ หรือสิ่งที่อยู่รอบตัว

  9. ให้มีสติและสมาธิอยู่ตลอดเวลา

  10. นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่จะได้รับระหว่างการเดินทางไปยังเป้าหมายที่ได้วางไว้

  11. หยุดพฤติกรรมเสี่ยงที่มีผลกระทบต่อร่างกาย

ข้อมูลโดย : พญ.กิตติยา ศรีเลิศฟ้า | แพทย์อายุรกรรม ฝ่ายการแพทย์ AIA

 

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/37uDRlY

Apple Podcast | https://apple.co/2YuNjS5

Spotify | https://spoti.fi/2MQY6kh

Soundcloud | https://bit.ly/2MVkdWQ

Google Podcast | https://bit.ly/2YxfqAc

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

คลิปเสียงถัดไป