บทความ / อาหารช่วยคลายเครียด

Health

อาหารช่วยคลายเครียด

22 ก.ค. 63

2,757

ในชีวิตประจำวันของคนเรา จะต้องเผชิญกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในหลายรูปแบบที่นำมาสู่ความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การจัดการกับความเครียด ขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคน บางคนสามารถจัดการความเครียดได้อย่างดี สำหรับบางคนอาจจะต้องใช้เวลาในจัดการ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า อาหารสามารถช่วยคลายความเครียดที่เกิดขึ้นได้...

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ และขนมปังโฮลวีท มีผลต่อระดับพลังงานและน้ำตาลในเลือด ทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพสูง
อะโวคาโด มีวิตามินบี 9 ช่วยเรื่องผ่อนคลายความเมื่อยล้า ทำให้ผ่อนคลายความเครียดได้ดี
น้ำมันปลา มีไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 ช่วยทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้นและช่วยลดความเครียด
ผลไม้และพืชตระกูลถั่ว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายหายเครียดและต่อต้านสารที่เป็นพิษต่อร่างกาย
นมและไข่แดง มีวิตามินบีรวม ให้พลังงานกับสมองและระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ส้มและผลไม้รสเปรี้ยว มีแคลเซียม โปแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ มากเป็นพิเศษ ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี
แตงโม เป็นผลไม้ธาตุเย็น ที่มีอาจีนีน ช่วยให้หลอดเลือดขยายทำให้รู้สึกสดชื่น รู้สึกสดชื่น และเพลิดเพลินทุกครั้ง