บทความ /
เคล็ดลับแก้วิตกกังวล
Health
เคล็ดลับแก้วิตกกังวล
11 ส.ค. 63
2,560
แชร์
ความวิตกกังวล เป็นภาวะที่เกิดจากความรู้สึกกลัว ไม่มั่นคง ไม่แน่ใจว่าจะราบรื่น เป็นภัยต่อความรู้สึก อาจเกิดจากวิตกกังวลเรื่องงาน เงิน ความรัก ความปลอดภัยในชีวิต จนทำให้เกิดความเครียดในสิ่งที่ยังมาไม่ถึงหรืออนาคตนั้นเอง
เคล็ดลับแก้วิตกกังวล
- รับมือไปตามสถานการณ์
- บ่ายเบี่ยงความสนใจไปทำสิ่งอื่น
- เตรียมใจรับในสิ่งที่จะตามมา
- ทำความเข้าใจให้ดีว่าสิ่งที่กำลังจะเจอเป็นเรื่องเลวร้ายจริงหรือไม่ หรือเป็นเพราะเรากลัวเกินไป
- หาเพื่อนเพื่อคุยและระบายถึงความกังวลนั้น
- ให้เวลากับตัวเองด้วยการพัก ฝึกสติสมาธิ ออกำลังกาย
- ฝึกฝนไม่ให้เป็นคนวิตกกังวลหรือขี้กังวลจนเกินไป
ข้อมูลโดย ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ | นักจิตวิทยาการปรึกษา
ฟัง Podcast
Website | https://bit.ly/31BrLoj
Apple Podcast | https://apple.co/3gJ2Dmb
Spotify | https://spoti.fi/3fEGOm9
Soundcloud | https://bit.ly/33LicWO
Google Podcast | https://bit.ly/3ipzSuZ
Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่
บทความอื่นๆ