บทความ / เลิกบุหรี่...ไม่ยาก
Health
เลิกบุหรี่...ไม่ยาก
13 ส.ค. 63
894

เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า โทษของการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างไร หากแต่ยังคงมีนักสูบหน้าใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ บางคนมีเหตุผลในการสูบบุหรี่เพียงเพราะความเท่ จนในที่สุดก็ติดเป็นนิสัย ขณะที่บางคนอยากเลิกแต่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร บางคนลองเลิกดูแล้วแต่ก็ทำไม่ได้


การเลิกบุหรี่ให้สำเร็จนั้น ควรจะหยุดสูบในทันที หรือที่เรียกกันว่า “หักดิบ” เพราะจะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ค่อย ๆ ลดการสูบ เมื่อหักดิบการสูบบุหรี่แล้ว ให้ทำตามขั้นตอนดังนี้

  • ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
  • หลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบอยู่เป็นประจำ
  • การดื่มน้ำบ่อย ๆ จะเป็นตัวช่วยลดความอยากสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทที่มีความเผ็ด เค็ม มัน และหวาน มากจนเกินไป
  • นำมะนาวมาฝานเป็นชิ้นใส่กล่องพกติดตัวไว้ เมื่อรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ให้นำมาอมแล้วเคี้ยวเปลือกมะนาวช้า ๆ แล้วกลืน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ
  • ย้ำเตือนให้ตนเองทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้สำเร็จ

 

ท้ายสุดหากยังทำไม่ได้ สามารถปรึกษาสายด่วนเลิกบุหรี่ 1600 เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรักมีสุขภาพดี

 

ข้อมูลโดย: ร.ท. นพ.ภาณุภัท นราศุภรัฐ | แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว ศูนย์การแพทย์กาญจนภิเษก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

 

ฟัง Podcast

Website | https://bit.ly/2XXGGZ3
Apple Podcast | https://apple.co/3aiVHJU
Spotify | https://spoti.fi/30ScwIo
Soundcloud | https://bit.ly/2PKrXwd
Google Podcast | https://bit.ly/2DUA2vF

Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่

 

คลิปเสียงถัดไป