การใช้ชีวิตอยู่ในยุคการระบาดของเชื้อไวรัสต่าง ๆ นอกจากจะหาทางป้องกันตนเองไม่ให้ติดเชื้อแล้ว การเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายสามารถเผชิญกับสภาวะสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันได้
เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สิ่งเหล่านี้คุณต้องทำ
-
เลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย
-
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน
-
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
-
หาเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
-
อย่านั่งนานจนเกินไป ให้ลุกขึ้นเดินหรือขยับตัวเสมอ
-
ออกห่างจากโซเชียลมีเดียบ้าง
-
วันหยุด ควรออกนอกบ้าน
-
ไม่หยุดที่จะเรียนรู้สิ่งที่อยากรู้ หรือสิ่งที่อยู่รอบตัว
-
ให้มีสติและสมาธิอยู่ตลอดเวลา
-
นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่จะได้รับระหว่างการเดินทางไปยังเป้าหมายที่ได้วางไว้
-
หยุดพฤติกรรมเสี่ยงที่มีผลกระทบต่อร่างกาย
ฟัง Podcast
Website | https://bit.ly/37uDRlY
Apple Podcast | https://apple.co/2YuNjS5
Spotify | https://spoti.fi/2MQY6kh
Soundcloud | https://bit.ly/2MVkdWQ
Google Podcast | https://bit.ly/2YxfqAc
Application | Thai PBS Podcast >> สแกน QR Code ที่นี่